Acerca de este curso
En este programa descubrirás cómo mejorar tu descanso y multiplicar tu energía. Aprenderás a identificar los factores que afectan tu sueño y cómo puedes ajustarlos para lograr un descanso reparador.
También conocerás técnicas para aumentar tu energía durante el día, como la exposición a la luz solar y el ejercicio físico. Además, te enseñaremos cómo llevar un registro de tus hábitos de sueño y energía para poder evaluar tu progreso y seguir mejorando.
¡Disfruta de este programa y comienza una vida de un descanso reparador y una energía renovada!
Contenido del curso
1. DESCANSO: LA HERRAMIENTA OLVIDADA
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La herramienta olvidada
09:23 -
Todo cambió hace un par de siglos
07:23 -
Relación del descanso con las demás áreas
05:21 -
Mitos sobre el descanso
08:18 -
Beneficios de un sueño reparador
07:45 -
Evalua tu descanso actual
06:35
2. LA CIENCIA DETRÁS DEL SUEÑO
3. MEJORA TU DESCANSO DURANTE LA NOCHE
4. AUMENTA TU ENERGÍA DURANTE EL DÍA
5. OBSERVA, AJUSTA, REPITE
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